【艾草堂總部】白露至，秋意濃，養生要點！

明日白露節氣。

“斗指癸為白露，陰氣漸重，凌而為露，故名白露?！?/span>

陰氣漸重的時刻，易感冒秋燥，陰邪入體，要謹慎！

白露就是陰氣襲來，涼意漸濃！

從熱轉涼之時，也是最容易生病之時。

我國古代將白露分為三候：

“一候鴻雁來；二候玄鳥歸；三候群鳥養羞?！?/span>

此節氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒

百鳥開始貯存干果糧食以備過冬。

養生要點

1、別露肚臍，別貪涼

2、搓耳泡腳！可補腎氣！

3、飲食清潤，調理脾胃

俗話說：“一夏無病三分虛”，這里的虛包含脾虛、胃虛和氣虛。

白露過后，人們容易出現口干、唇干、咽干、皮膚干燥等癥狀，這就是典型的"秋燥”。因此，白露時節的飲食應以健胃潤燥為主，少吃"瓜"字輩，多吃"豆"字輩，初秋進補，鴨肉最佳。另，白露季節早晨喝完粥更加。

4、早睡早起，適當秋凍

"春捂秋凍"是一條經典的養生保健要訣。我國很早以前就有"薄衣御寒"養生法，明確指出"薄衣之法，當從秋習之“。

白露過后，天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。因此，秋凍也要講究科學，通常來說，以下幾個部位不能凍：肚臍、腳、關節和頭。

5、早起鍛煉，適當秋“動”

秋天氣候宜人，是一年中難得鍛煉的好季節。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛煉。不過白露季節的運動項目要因人而異，量力而行，且一定要持之以恒。另，進入秋季容易出現低沉甚至抑郁的情緒，所以心理養生也很重要。適當笑一笑，能夠讓你保持愉悅的心情，調養心神。

6白露節氣艾灸養生

白露時節艾灸的主要穴位有:大椎、肺腧、腎俞、脾俞;關元、神闕、足三里、中府。

大椎穴是諸陽之會,灸之有通陽解表、清熱解毒、疏風散寒、清腦寧神,肅肺調氣的功效。肺俞是肺臟之背俞穴,為肺臟經氣輸注于背部的地方,常灸肺俞,能補肺衛之氣,祛散風寒外邪,達到防治外感疾病的目的。艾灸腎俞可補腎益精、溫陽散寒、化氣利水、聰耳明目、壯腰止痛等。脾主運化,喜燥惡濕,艾灸脾俞可健脾袪濕,令濕濁消散,諸癥解除。

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